Uno es Más de lo que Come | Los 4 Nutrientes que dan Plenitud y Bienestar en tu Cuerpo y Mente

Los avances en la investigación científica desde finales del siglo xx refuerzan la comprensión de que nuestro cuerpo influye en nuestra mente, y nuestra mente en nuestro cuerpo. Se han demostrado que saltarse el desayuno entorpece la memoria de los estudiantes e influye en sus notas. Y se ha comprobado que la actividad física afila el pensamiento, reduce la ansiedad, la depresión y refuerza la memoria. La mente también ejerce un poderoso influjo en nuestro cuerpo. En situaciones estresantes, nuestros cerebros despliegan la respuesta de evasión o enfrentamiento para ayudarnos a afrontar la amenaza. Nuestro sistema nervioso simpático se activa, estimulando la liberación de las hormonas glucagón y cortisol, que aumentan la energía cerebral y muscular. Mas recientemente, la investigación ha descubierto que el riesgo de ataque al corazón aumenta tanto en hombres y mujeres cuando se disparan los niveles de ansiedad, irritación o síntomas mas generales de la angustia. Por lo tanto, para alcanzar el bienestar necesitamos velar no solo por nuestro cuerpo sino también por nuestra mente. Para comprender la interdependencia de cuerpo y mente, mantener el peso bajo control, prestar atención al cuerpo y sanar el alma debemos tomar mas decisiones saludables en lo relativo a la alimentación, reducir las demandas energéticas y hacer mas ejercicio. Pero ninguno de estos cambios corporales tendrá lugar o se mantendrá a largo plazo si nuestra mente no esta bien alimentada con pensamientos nutritivos que nos ayuden a preservar a largo plazo, y esto se aplica en primero lugar a todos los asuntos que originaron la enfermedad y el desgaste físico.


Los 4 nutrientes enseñados proporcionan el camino para hacerlo. Cuando la mayoría de las personas piensan en nutrientes, imaginan alimentos como nueces, frutas y verduras; bebidas como zumos o leche, proteínas, grasas carbohidratos, vitaminas y minerales. Sin embargo, la enseñanza de los 4 nutrientes nos ofrece una forma mas global de entender los nutrientes. Además de los alimentos y bebidas que pueden ingerirse -los nutrientes que sostienen nuestro cuerpo y alimentan nuestro cerebro- hay otros tres tipos de nutrientes que nos permiten preservar la salud y el bienestar de cuerpo y mente.

Los nutrientes son:

1- Alimentos y Bebidas comestibles que alimentan el cuerpo y el cerebro.
2- La Impresión de los sentidos: lo que vemos, oímos, saboreamos, olemos, tocamos y pensamos.

3- La Volición: nuestras motivaciones internas, nuestros deseos profundos.

4- La Conciencia: la totalidad de todo cuanto hemos pensado, dicho o hecho a lo largo de nuestras vidas, así como el conocimiento, las costumbres, capacidades y percepciones de nuestros ancestros. Así también la conciencia individual y colectiva.