Ritual del Sol Saliente | DESAFIO 21 DÍAS DE YOGA.

Origen e historia del yoga Orígenes en la India: Vedas y Upanishads Evolución a través de los siglos Diferentes linajes y escuelas de yoga Filosofía del Yoga Definición y propósito del yoga Los Yoga Sutras de Patanjali: Ashtanga Yoga (8 pasos) Bhagavad Gita y su mensaje sobre el yoga Principios básicos de la práctica Ética yóguica: Yamas y Niyamas Conciencia corporal y respiración Preparación mental para la práctica Módulo 2: Fundamentos Biomecánicos del Yoga Bases de la biomecánica aplicada al yoga Alineación y equilibrio postural Principios de estabilidad y movilidad Conexión entre estructura ósea y tejido muscular Anatomía funcional para el yoga Sistema óseo y muscular Articulaciones y su movilidad Prevención de lesiones y ajustes adecuados Módulo 3: Pranayama y Control de la Energía Vital Introducción a Pranayama Qué es el prana y su importancia Beneficios fisiológicos y energéticos Técnicas de respiración y su aplicación Respiración abdominal, torácica y clavicular Nadi Shodhana, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika Cómo integrar la respiración con la práctica física Módulo 4: Asanas – Posturas y su Progresión Principios básicos de las posturas Tipos de asanas: de pie, sentadas, inversiones, torsiones, extensiones y flexiones Alineación correcta y adaptación para principiantes Uso de soportes y modificaciones Secuenciación de la práctica Saludos al sol: Surya Namaskar A y B Vinyasa: flujo entre posturas con respiración Construcción de secuencias seguras y equilibradas Prácticas restaurativas y yin yoga